В закладки
Мы в твиттере

Разгибание на трицепс на блоке лежа

Упражнение – разгибание на трицепс на блоке, лежа.

Исходное положение.

Лежа на скамье головой к блоку, ноги в упоре в пол, руки подняты вверх и немного отведены назад, настолько, чтобы при сгибании крепление заходило за голову.

За счет опускания крепления за голову нагружаются плечи, от ширины хвата, зависит, какая головка трицепса больше задействуется.

Разгибание на трицепс на блоке лежаЛокти не должны ходить вперед-назад, а оставаться зафиксированы в одном положении.

Разгибание на трицепс на блоке лежа
0
Твитнуть

Разгибание на трицепс на блоке лежа

Многие качают бицепс, но забывают о трицепсе. А ведь эти мышцы находятся буквально по соседству на наших руках) Однако в глаза сразу бросается именно бицепс, поэтому о нем вспоминают в первую очередь) Разгибание на трицепс на блоке лежа позволяет прорабатывать не только сам трицепс, но и дельтовидные мышцы. Причем многое зависит от ширины хвата, если Вы выполняете упражнение широким хватом, то работает верхняя часть трицепса. Если Вы взялись за блок хватом уже плеч, то нагрузка смещается на нижнюю часть мышцы. С этой точки зрения разгибание на блоке можно назвать очень удобным упражнением.
закрыть