В закладки
Мы в твиттере

Разгибание на трицепс на блоке, на наклонной скамье (с канатной рукоятью)

Упражнение – Разгибание на трицепс на блоке, на наклонной скамье с канатной рукоятью.

Исходное положение.

Лежа на наклонной скамье, спиной к блоку, ноги в упоре в пол, руки прямые подняты над головой, крепление нижнего блока.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя крепление за голову, и без задержек разгибаем руки до выпрямления локтей, создавая максимальное напряжение в трицепсах.

Разгибание на трицепс на блоке, на наклонной скамье с канатной рукоятьюЛокти должны быть фиксированы и не двигаться вперед-назад.

При веревочном креплении больше включается внешняя часть трицепса.

В зависимости от ширины хвата, нагрузка на латеральную и медиальную головки будет меняться, заведение крепления за голову подгружает еще и дельтовидные.

Разгибание на трицепс на блоке, на наклонной скамье (с канатной рукоятью)
0
Твитнуть
закрыть