В закладки
Мы в твиттере

Разгибание одной руки над головой на блоке сидя

Упражнение – разгибание одной руки над головой на блоке, сидя.

Исходное положение.

Сидя на скамье прямой спиной к блоку, ноги в упоре в пол, рука с креплением нижнего блока вытянута вверх, ладонь смотрит вперед.

Выполнение.

Сгибаем руку в локтевом суставе, заводя крепление за голову, и без задержек разгибаем руку, максимально напрягая трицепс.

Разгибание одной руки над головой на блоке сидяСледите за тем, чтобы спина не колебалась, локоть был фиксирован в одном положении.

В большей степени нагружается длинная и внешняя головки трицепса, а также дельтовидная.

Разгибание одной руки над головой на блоке сидя
0
Твитнуть
закрыть