В закладки
Мы в твиттере

Разгибание одной рукой на трицепс на фитболе

Упражнение – разгибание одной рукой на трицепс на фитболе.

разгибание одной рукой на трицепс на фитболеНе советуем использовать данное упражнение из-за не устойчивого положения на фитболе, лучше воспользоваться скамьёй.

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина ровная, ноги в упоре на полу, рабочая рука с гантелью поднята вверх перпендикулярно полу, ладонь смотрит вперед.

Выполнение.

Заводим гантель за голову, сгибая руку в локтевом суставе и, без задержки разгибаем до конца.

При сгибании руки, локоть не должен отходить от головы, а оставаться зафиксированным у головы и гантель будет опускаться не по линии позвоночника, а к противоположенному плечу.

Очень эффективное изолирующее упражнение, при правильной технике выполнения.

Разгибание одной рукой на трицепс на фитболе
0
Твитнуть
закрыть