В закладки
Мы в твиттере

Разгибание рук с изогнутой штангой на наклонной скамье

Упражнение – разгибание рук с изогнутой штангой на наклонной скамье.

Исходное положение.

Сидя на наклонной скамье, ноги в упоре в пол, руки подняты над головой и удерживают штангу, ладони смотрят вверх.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя штангу за голову, и без задержек разгибаем руки до полного выпрямления в локтях. Задерживаясь на пару секунд в конечной точке, максимально напрягаем трицепс.

Локти должны быть фиксированы в одном положении и не двигаться вперед-назад.

В скамье в наклоне, в большей степени задействуется внешняя головка трицепса, а также включаются дельтовидные мышцы.

Разгибание рук с изогнутой штангой на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть