В закладки
Мы в твиттере

Жим гантелей лежа узким хватом

Упражнение – жим гантелей лежа узким хватом.

Исходное положение.

Лежа на скамье, ноги в упоре в пол, руки подняты вверх, перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга.

Выполнение.

Опускаем руки вниз, сгибая локти, проводя руки вдоль корпуса, и без задержек жмем гантели вверх, выпрямляясь в локтях, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, максимально напрягая трицепс.

Не эффективное упражнение на трицепс, нагрузка не чувствуется, а вот предплечье и запястье забиваются.

Жим гантелей лежа узким хватом
0
Твитнуть

Жим гантелей лежа узким хватом

Жим гантелей лежа - если атлет не знает этого упражнения, непонятно, что он вообще делает в спортивном зале) Жим гантелей лежа узким хватом является разновидностью упражнения. В чем его особенности? Прежде всего, при узком хвате трицепс работает лишь частично. Хотя его необходимо максимально напрягать в верхней точке, он не считается "главным актером" в данном случае. Нагрузка равномерно распределяется между трицепсами, запястьями и предплечьями. То есть узкий хват делает упражнение более комплексным. Если Ваша цель заключается именно в работе с трицепсами, то лучше выбрать другое упражнение.
закрыть