В закладки
Мы в твиттере

Жим штанги лежа обратным узким хватом

Описание Жим штанги лежа обратным узким хватом .

Исходное положение.

Лежа на горизонтальной скамье . Руки прямые подняты вверх удерживают штангу . Ладони смотрят в направлении головы .

Выполнение.

Опускаем штангу к верхней части живота , проводя локти по бокам корпуса и без задержек жмем вверх .

Похожее упражнение: жим лежа обратным хватом.

Жим штанги лежа обратным узким хватом
0
Твитнуть

Жим штанги лежа обратным узким хватом

Это одно из тех упражнений, которое редко можно увидеть вживую. Одна из причин заключается в том, что жим штанги лежа обратным узким хватом считается травмоопасным. В упражнении задействуются все части трицепса. В чем травмоопасность данного упражнения? Во-первых, при обратном хвате сложно удерживать штангу, она может выпасть из рук на грудь или, что еще хуже, на лицо. К тому же обратный хват делает положение кистей довольно небезопасным, существует риск травмирования суставов запястий. Да и просто подобный хват не является удобным, а для новичков данное упражнение становится настоящим мучением.
закрыть