В закладки
Мы в твиттере

Жим штанги узким хватом (скамья с отрицательным наклоном)

Упражнение – Жим штанги узким хватом, скамья с отрицательным наклоном.

Исходное положение.

Лежа на скамье головой вниз, ноги в упоре о скамью, руки прямые удерживаю штангу на уровне груди.

Выполнение.

Опускаем локти вниз, не разводя их в стороны, а проводя вдоль корпуса, штанга опускается к нижней части груди, не касаясь её, не задерживаясь внизу, жмём штангу вверх, выпрямляя локти до конца, в верхней точке задерживаемся на пару секунд, максимально напрягая трицепс.

Помимо трицепс работает нижняя часть груди и дельта.

Жим штанги узким хватом (скамья с отрицательным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть