В закладки
Мы в твиттере

Утренняя зарядка

Об утренней зарядке

Утренней зарядкой является ряд физических упражнений, выполнение которых должно осуществляться непосредственно после пробуждения. Такую зарядку характеризует средняя степень нагрузок. Она практически полностью охватывает мускулатуру человека.

Главная задача упражнений заключается в поднятии общего тонуса человеческого организма, улучшении процессов жизнедеятельности. С помощью зарядки человек плавно переходит от покоя после спящего состояния к обычному рабочему. У утренней зарядки множество положительных качеств. Она способна улучшать обмен веществ, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивать мускулатуру, улучшать осанку, поднимать настроение.

Гимнастикой могут заниматься все, независимо от своего возраста. Особенно полезна она тем, кто привык сидеть большую часть дня. Зарядку необходимо выполнять ежедневно, чтобы она принесла максимальную пользу. Перед тем, как начать занятия, следует хорошенько проветрить помещение, а при наличии возможности – позаниматься на свежем воздухе.

Сразу приступать к самой гимнастике не нужно. Сначала необходимо подготовиться должным образом. После пробуждения, следует ополоснуть лицо прохладной водичкой, выпить стакан воды. И только потом приступайте к гимнастике. Следует помнить, что в зарядке главное – упражнения выполнять с хорошим настроением. Не рекомендуется сразу посвящать гимнастике много времени, темп следует наращивать постепенно.

Тренировка для пробуждения

Тренировка для пробуждения
Утренняя зарядка. Начать утреннюю зарядку можно с поворотов туловища. Это отличный способ немного взбодрить себя после приятного ночного сна, к тому же несложное упражнение помогает избежать искривления позвоночника и зарядить свою спину энергией с самого утра. Всего пара минут поворотов направят вас по пути утреннего пробуждения. Упражнение можно выполнять в домашних условиях, достаточно положить на пол что-нибудь мягкое.
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
закрыть