В закладки
Мы в твиттере

Быстрая утренняя зарядка

Быстрая утренняя зарядка

Проснулись с утра пораньше и хотите взбодриться, но нет времени? Быстрая утренняя зарядка поможет решить данную проблему.

Начинаем с приседаний

На счет раз делаем вдох и опускаемся в присед, на счет два поднимаемся и выдыхаем. Достаточно выполнить 10 простых приседаний.

Затем переходим к отжиманиям

Можно выполнять традиционные отжимания или отжимания на коленях, все зависит от Вашей физической формы и предпочтений. Как и в случае с приседаниями, достаточно выполнить 10 повторений. Если Вы отжимаетесь с колен, постелите под колени коврик, иначе Вы будете испытывать дискомфорт при выполнении.

Завершить зарядку можно интересным упражнением

Вновь примите упор лежа, но теперь немного поднимите поясницу и ягодицы, и удерживайтесь в таком положении. Здесь оказывается воздействие на мышцы брюшного пресса, Вы чувствуете, как они напрягаются. Простоять в таком положении необходимо не менее 10 секунд, постепенно увеличивайте время, стараясь довести его до нескольких минут.

Выполнение данной программы займет у Вас не более 5 минут. Это отличный вариант для тех, кто хочет зарядиться энергий с самого утра, но не имеет много времени на зарядку.

Интересно
Твитнуть
закрыть