В закладки
Мы в твиттере

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Великолепную эффективность для развития мышц грудной клетки дает жим штанги лежа в различных положениях. Упражнение может выполняться как мужчинами так и женщинами. Разница лишь в весе штанги.

Жим лежа развивает большие и малые грудные мышцы, трицепсы, дельтовидную мышцу, точнее ее переднюю часть. Изменение положения тренирующегося, во время жима лёжа позволяет делать упор на различные группы мышц.

Если вы хотите увеличить нагрузку на внутренние отделы грудных мышц, то следует выполнять жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье, это же упражнение позволяет накачать трицепсы.

Во время упражнения жим штанги лежа (скамья с положительным наклоном) отлично прорабатываются верхние отделы груди.

Если выполнять жим штанги лежа (скамья с отрицательным наклоном), то в этом случае большая нагрузка идет на нижние отделы грудных мышц.

Независимо от выбора положения для занятий, жим позволяет укрепить мышцы груди.

Жим штанги лежа (скамья с отрицательным наклоном)
Описание Жим штанги лежа (скамья с отрицательным наклоном) . Исходное положение. Лежа на скамье головой вниз....
Жим штанги лежа (скамья с положительным наклоном)
Описание Жим штанги лежа (скамья с положительным наклоном) . Исходное положение. Лежа на наклонной скамье , упор...
Жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье
Упражнение – жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье, упор...
Жим штанги узким хватом (скамья с отрицательным наклоном)
Упражнение – Жим штанги узким хватом, скамья с отрицательным наклоном. Исходное положение. Лежа на скамье головой...
закрыть