ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, лицом к блоку, спина прямая, локти прижаты по бокам корпуса, ладони смотрят вниз, крепления верхнего блока.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепления до уровня груди и, без задержек разгибаем руки, выпрямляя локти до конца, задерживая на пару секунд напряжение в нижней точке. При разгибании рукоять тянем не на себя, а в пол.
Не допускать колебаний корпуса и движений локтей вперед – назад.
С подобным креплением хорошо работает длинная головка трицепса, а также задействуется предплечье и запястье.